Der PFT-Bewegungsscreen

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Kann ich mich noch normal bewegen?

Wo sind meine Schwächen?

Was sind Ursachen für meine Schmerzen?

Lassen Sie sich von einem Sportwissenschaftler testen!

• Wir checken Ihre Beweglichkeit, Kraft und Stabilität und decken eventuelle Defizite und Disbalancen auf.

• Sie bekommen wertvolle Tipps für Ihr eigenes Training. 

• Sie lernen uns und unsere Trainingsphilosophie kennen.

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Der Bewegungsscreen dauert ca. 30-45 min inkl. Auswertung und Bewegungsempfehlungen.

Kosten: 69,- (inkl. MwSt.)

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Sommerspecial: Bringen Sie einen Freund oder Partner mit zum Termin! Wir checken Ihn/Sie gratis mit!!

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Juli 2018 

1. FC Nürnberg - Laktatleistungsdiagnostik

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Kaum im neuen Jahr, schon gings richtig rund bei den Profis.

Sebastian und Christian vom Personal Fitness Team halfen dem Institut für betriebliche Gesundheitsförderung und Leistungsdiagnostik GmbH (IGL-GmbH) beim Ausdauer-Leistungstest - ein etablierter Test für die effektive Trainingssteuerung im Ausdauerbereich! Bei kalten Temperaturen mussten die Profis an ihre Grenzen. Aber das Saisonziel ist klar: Aufstieg in die erste Liga! 

 Viel Erfolg für die restliche Saison!!

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Grüße und erfolgreiches Neues Jahr.

Euer Personal Fitness Team

Januar 2018 

Eisiges Wintertraining an der Ostsee

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Eisiger Wind, Temperaturen knapp über 0 und die Ostsee im Blick. In Warnemünde bei Rostock absolvierte ich letzte Woche das erste Trainingslager dieser Saison mit meiner Langsprint-Truppe über 400 Meter in Vorbereitung auf die Deutschen Meisterschaften 2018. Auf dem Programm standen täglich 2-3 Trainingseinheiten! Von intensiven Tempo-Dauerläufen am Strand bis hin zu regenerativen Einheiten war alles dabei.

Mit etwas müden Beinen gilt es jetzt die Feiertage mit Erholung und gezieltem Training gut zu nutzen, um im neuen Jahr noch eins drauf zu setzen.

Grüße und frohe Weihnachten.

Euer Coach,

Moritz

 Dezember 2017 

Mit Schwung ins Neue

Bringen Sie Ihre Fettverbrennung wieder in Schwung!

Für weitere Infos und Buchung schreiben Sie uns einfach eine E-Mail oder rufen uns an!

09131/9260921

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Januar 2018

 Dezember 2017 

Was der "Arz" empfiehlt

​Seit Oktober 2017 gibts es im 12-Mittagskultur in der Thomas Mann Straße 50 in Nürnberg regelmäßig leckere Gerichte, die der "Arz" empfiehlt.

Alle Gerichte sind:

• Kohlenhydratreduziert

• mit vielseitigem Gemüse oder Salat

• wichtiger, qualitativer Eiweisquelle

mehr infos unter:

Oktober 2017

Nordkapp TABATA Training

• 3360 km nördlich von Erlangen

• dunkle Wolken, windig, kalt

• Schluss mit frieren!!!

September 2017

NUTRITIONAL ADVICE

Ernährungstipp – abends keine Kohlenhydrate!

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Je länger ein Tag andauert, desto weniger Kohlenhydrate sollten Sie zu sich nehmen. Sie verbrauchen abends die Energie nicht mehr, die Sie z.B. durch Kartoffeln Ihrem Körper zuführen. Genau diese überschüssige Energie wird für schlechte Zeiten in den Fettdepots gespeichert. 

Des Weiteren bewirken Kohlenhydrate einen Ausstoß von Insulin, dem Speicherhormon unseres Körpers. Dieses verlangsamt oder stoppt sogar komplett die Fettverbrennung über Nacht und lässt Sie unzureichend regenerieren.

Ein eiweißhaltiges Abendessen mit Gemüse und Salat bewirkt dagegen genau das Gegenteil: Ausschüttung von Wachstumshormonen und ein kräftiges Ankurbeln der Fettverbrennung.

DELICACIES

Seelachsfilet mit Romanesco und Oliven

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1. Romanesco putzen, in sehr kleine Röschen teilen und waschen.

2. Oliven grob hacken.

3. Zwiebeln schälen und klein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken.

4. Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 3 cm große Stücke schneiden.

5. Mandeln grob hacken. Majoran waschen, trockenschütteln, Blätter abzupfen. Zitrone auspressen.

6. Öl  in der Pfanne erhitzen. Romanesco darin unter Schwenken 3–4 Minuten bei starker Hitze braten.

7. Mandeln, Zwiebeln und Knoblauch dazu geben und 1 Minute weiter braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

8. Die Fischstücke mit Pfeffer würzen und mit den Oliven in die Pfanne geben.

9. Mit 2 EL Zitronensaft und 2 EL Wasser ablöschen. Sofort zudecken und bei kleiner Hitze weitere 4–5 Minuten garen. Am Ende der Garzeit nach Belieben mit Salz würzen und mit Majoran bestreuen.

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Guten Appetit!

1 kleiner Romanesco

40g grüne Oliven (ohne Stein)

2 kleine Zwiebeln

1 Knoblauchzehe

300g Seelachsfilet

20g Mandelkerne

2 Stiele Majoran

1/2 Zitrone

2 EL Olivenöl

Salz & Pfeffer

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ON THE BEACH

Wunderschönes Strand Workout

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#1 Coconut Push-Ups: Brust- & Armmuskulatur

#2 Surfbrett Crunches: Rumpfmuskulatur

#3 Palmen Pull-Ups: Oberer Rücken

#4 Surfen: Herz-Kreislauf-System